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ダイエット成功の秘訣

  
ダイエット 
ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりではありません。

日頃の姿勢もとても重要なのです。
全身を鏡で見てみてください。

正しい姿勢で立つことができていますか?正しい姿勢で立つことができていないということは、インナーマッスルが弱っているかもしれません。

ダイエット成功のためのストレッチとしては、全身の力を抜き、深く息を吐きながら、伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていきます。

力任せで伸ばそうとするのではなく、伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切です。


姿勢がまっすぐでないということは、骨が傾いているということです。
そしてその傾きを筋肉が支えているのです。

その骨を支える役目を果たしているのがインナーマッスルなんです。
インナーマッスルは身体のバランスを整えたり、姿勢を保つために使われる筋肉の総称です。


ダイエット成功のための食事としては、たんぱく質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの5大栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

しかし現代の食生活の問題は、この栄養素が足りないのではなく、取りすぎることにあります。
そして特に問題となるのが脂肪です。


ダイエット成功のためにはインナーマッスルを鍛える必要があります。
ただインナーマッスルを鍛えるという感覚とよりは、インナーマッスルを動かす神経を鍛え、筋肉を効果的に動かすトレーニングをするべきです。

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