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ダイエットと食事制限

  
ダイエットと聞いて、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは“食事制限”ではないでしょうか。


 しかし、苦しい食事制限をする前に、まずしておかなければならないことがあります。それは、普段とっている食品の見直しです。

「結局は、毎日の食事メニューを見直すこと。
バランスのとれた献立を心がけること。」

が、ダイエットにとっても、健康に生活することにも、大切なわけです。


 砂糖のたっぷり使われている食品――たとえば甘いお菓子や、脂質の多いジャンクフードなどは、真っ先に控えるべきもの。


 また、スナック菓子の塩味には、食欲を増進させる働きがあり、これもまたダイエットの大敵なのです。


 その一方で、ビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝が落ちたり、内臓機能が衰えたりして、せっかく食事制限をしても、逆に「やせにくい体」になってしまいます。これではダイエットの意味がありません。


 ダイエットを成功させるためには、まずしっかりと食品選びを行ない、カロリーは抑えつつ、その一方でビタミン・ミネラルをしっかりととるよう努めることが大切ですね。

 しっかりと、栄養を取り、運動をする・・・が基本ですが、なかなか守れないのが、現代生活。

 サプリメントなどに頼りすぎるのは問題ですが、しっかりと効能を確かめた上で、賢く接種したいですね。
 
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