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巻くだけダイエット、ウエストへの効果は?

  
いろいろと良さそうな巻くだけダイエットですが、気になるウエストに対してはどうなんでしょう?



ウエストのくびれに憧れを抱かない女性はいないでしょう。



巻くだけダイエットは、ウエストにも効果があるそうですよ。



骨盤のゆがみを整えるとウエストもくびれてくるんですって。



ウエストのくびれに効く巻くだけダイエットのエクササイズは「フィギュアスケート風脚上げ」、「脚やせのひざぱたぱた」、上半身の「肩甲骨回し」、「腕伸ばしストレッチ」、「バンザイストレッチ」に加えて巻くだけダイエットの「ラクラク腹筋」、「ウエストひねり」をおこないましょう。



「ラクラク腹筋」は仰向けに寝てバンドを足裏にかけて両手で端を持ちます。バンドは手に巻くなどしてたるまないように短めに持ちます。



バンドを引っ張りながら足を伸ばしたまま上にあげます。



下腹部に力が入っている高さでキープして10秒数え、息を吐きながら脚を下ろします。今度は脚は床に下ろしたまま上半身を起こします。



ここでも下腹部を緊張させたまま10秒キープ。これを5〜10回繰り返してください。「ウエストひねり」は肩幅に脚を開いて立ちます。バンドの端を結んで輪にし、両端をにぎります。両腕のひじを伸ばして肩の高さにキープしながらゆっくりと呼吸をしながら上半身を後ろにひねります。10秒キープ。同じように反対側にもひねって10秒キープ。これを左右交互に5回繰り返します。




うーーん、効きそう。

脚やせ日記


主婦のための超簡単ラクラクダイエット法





 
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